燃え尽き症候群の克服のために知っておきたい【症状・原因・改善方法】

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燃え尽き症候群のライオン

会社のために、お客様のために、家族のためにと考え、
献身的に働いてきたのに、ある日突然、やる気がなくなってしまう。
もしかすると、それは「燃え尽き症候群」かもしれません。

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あなたもぜひ手にしてください。

燃え尽き症候群(無気力症候群)とは?

今まで熱心に仕事などに打ち込んでいた人が、突然ガス欠したかのように無気力状態になってしまうことを、燃え尽き症候群(無気力症候群)といいます。
燃え尽き症候群(無気力症候群)とは、アメリカの精神分析学者H・フロイデンバーガーが命名した病名です。
「燃え尽き」とは、自分が最善と信じて打ちこんできた仕事、生き方、対人関係の持ち方が、まったく期待はずれに終わったことによってもたらされる疲弊の状態と定義されています。
もともとは看護職や福祉職、教師などの対人援助職(ヒューマンサ ービス職)に多く見られました。
しかし、現在では対人援助職(ヒューマンサービス職)のみならず、他の職業においても同様の症状が見受けられます。
大きな仕事をやり遂げた後に生じる疲労感や無気力感なども含め、燃え尽き症候群(無気力症候群)を広い概念として捉えるようになっています。
燃え尽き症候群(無気力症候群)は、一連の心身の兆候が組み合わさって出現する症候群で、今までエネルギー に満ち溢れ、仕事に没頭していた姿とは全く対照的な状態になってしまう病気です。
自分よりも他人を責める傾向があり、周囲の人たちに対して怒り・敵意・不信感・攻撃性が向けられる点でうつ病とは異なりますが、燃え尽き症候群(無気力症候群)からうつ病へと発展する人も少なくありません。
なお、子育てを終えた主婦がこのような状態におちいることを、特に「空の巣症候群」と呼んでいます。

燃え尽き症候群(無気力症候群)セルフチェック

燃え尽き症候群(無気力症候群)の危険性は、不調を感じる以前と現在までの間(およそ12ヵ月間を目処)の状態を比べることでチェックが可能です。チェックリストの20項目について、変化の度合いを下表に従って5段階で自己評価し、空欄に数字を書き込んでいってください。

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燃え尽き症候群(無気力症候群)の心配はありません。人生や仕事に対して無頓着かもしれません。

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まじめによく働いている人にある平均的な数値です。時にはリラックスしましょう。

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燃え尽き症候群(無気力症候群)比較的軽い症状が出ているようです。
ライフスタイルを注意深く見直すことで改善が見られるでしょう。

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燃え尽き症候群(無気力症候群)症状が出始めています。
ライフスタイルの改善が必要です。

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燃え尽き症候群(無気力症候群)です。症状を緩和するための適切な対策を講じる必要があります。
また、ライフスタイルを再評価し、改善すべきところはしていきましょう。

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燃え尽き症候群(無気力症候群)のひどい症状です。
現在の状態では、健全な身体と精神を保つことが 困難なはずです。
緊急に症状を緩和する必要があります。

もし、燃え尽き症候群(無気力症候群)チェックリストの点数が高かったら

最初に、まったく正確で絶対的に確実なジャッジは存在しないということを覚えておいてください。この燃え尽き症候群(無気力症候群)チェックリストによるあなたの点数は、(燃え尽き症候群に関する)あなたの体験の 指標にすぎません。
今のあなたの人生が、どれくらい収拾がついていないかの目安、という程度に受け取ってください。

もし点数が高ければ、まずは医師や心理療法士、カウンセラー、個人的なアドバイザーなどに相談して助けを得るようにしてください。この状態から開放される最初の一歩は、「自分には問題がない」と否定をすることなしに、自分のそのままの状態を認めることが必要です。

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用途特許とは – 産学連携用語 Weblio辞書
www.weblio.jp/content/用途特許

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