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2006年11月 1日

アンチエイジングとは？

「アンチエイジング」とは一体何のことでしょう？

みなさん、こんにちは。今年も残すところあと２ヶ月ですね。
「何て時間が経つのが早いんだろう？また一年があっという間に過ぎていく。時間よ止まれ！」
なんて思っている人が多いんじゃないかしら。
特に月末や年末にかけて、そう思いますよね。（笑）

今回のテーマは「アンチエイジング」です。
この言葉を耳にするようになったのは、つい最近のことです。

2～3年前から頻繁に使われるようになってきましたよね。「アンチエイジング」とは、日本語で言えば「抗老化」「抗加齢」という意味です。

しかし、それは「老化の進行を止めること」ではなくて、「老化の進行を少し戻し、その進みをゆっくりとさせて遅らせること」。
そして、元気に楽しく、長生きをするという事なんです。　

ただ単に美容的に、シミ・シワ・タルミを取るとかではなくて、まず生きる基本の「身体と心のアンチエイジング」が大切です。

時間は過ぎ去っていくものだからこそ、ぜひ、みなさんにも日常の生活の中で「スローエイジング」を心掛けて頂けたらと思います。


「老化の原因」とはどんなことでしょう？

老化の原因には、さまざまありますが、「ホルモン分泌低下」「ストレス」「免疫力低下」などがあります。

人間のからだが成長から老化に切り替わる際の最も重要な変化は、成長ホルモンの分泌が著しく減少することです。

一言でいうと、生命レベル（健康・活力・美しさなど）の低下です。
これに運動不足やストレス、過労、睡眠不足といった悪い生活習慣や食習慣を放置すると、ホルモン分泌の低下はますます助長されていきます。
つまり、老化が急速に促進されてゆくのです。

年を重ねていくと、ついつい運動不足になりがちですよね。
身体の不具合が出たりして、動くことが億劫になりがちです。

そこで、まず楽しく身体を動かすことを心がけましょう！
心の持ち方で、楽しく行動ができるようになりますよ。

掃除をするときは、ため息をついてイヤイヤするのではなく、自分の身体や心にも掃除機を掛けるつもりで頑張ると、スッキリ壮快。ダイエットにも、ホンノ一役です。

また通勤の時にも、昨日と違う花や木・風を感じながら、胸を張って元気よく歩けば、自然と心が明るくなり、そして血行も良くなります。プラス思考で何でも楽しく行動することが大切です。

食生活は、基本中の基本ですよね。添加物や化学物質が入っている食べ物は、危険です。
できるだけ、無添加・有機栽培のものや自然のものを選んでください。

「マゴハヤサシイ／豆・胡麻・海藻類・野菜・魚・きのこ類・芋類」を中心にバランスよく食べてください。
最近では、青魚にオメガ3といわれる抗老化成分が含まれているといわれています。
　
昔は、よく食卓に出ていた「イワシやサバ・サンマ」などです。
今では、イワシがほとんど獲れなくなって大衆魚だったのが高級魚になって、ほとんど食卓にも上らなくなりました。

自然環境の破壊が、私たちの老化を促進しているとも言えますよね。


デトックス（解毒）はとても大切です！

老化の原因に「細胞の酸化」があります。わかりやすくいえば、細胞がサビつくことです。
このサビの原因となるものが活性酸素で、細胞を老化させてしまいます。

それで、新陳代謝が悪くなり、免疫力・自然治癒力を低下させて、あらゆる病気を引きおこす原因にもなります。

活性酸素を発生させる要因は、放射線やパソコン、携帯電話から出る電磁波や紫外線、タバコ、アルコール、食品添加物、精神的ストレスなど様々です。

活性酸素の発生を防ぐことは、もちろん大切ですが、身体に溜まった毒素を排出することを忘れてはいけません。
毒素の排出は、主に、尿・便や汗となって行われます。

規則正しい排便や汗をかくことは、とても大切なことです。
最近の人は、汗をかくことが嫌いな人や汗をかけない体質の人も多くいます。

臭い汗をかきたくない気持ちは分かりますが、毒素が出ている、つまり若返っていると思えば、1日1回汗をかくのも苦にならないですね。
汗は、毒素や塩分がある程度排泄されると無味無臭になるんですよ。
便もそうですが、臭いってことは、いらないもの毒素を出しているからです。

特に、汗からの毒素排出には、身体の中に溜まった重金属（水銀・鉛・カドニウム・アルミニウム）ヒ素なども排出してくれます。
水銀をはじめとする重金属は、脱毛・糖尿病・認知症などの原因ともいわれています。

汗をかくには、運動だけでなく、半身浴をしながらゆっくりとお風呂に入るとか、掃除やお料理をつくることでも、汗はかきますし、散歩や買い物でも、少し早く歩くだけで汗が出てきます。

汗をかけない人は、要注意ですよ。汗も人間が本来持っている浄化能力の一つなのですから。
先ほどにもお話しましたが、何でも楽しく、プラス思考で日常生活を送ることが、一番の「アンチエイジング」です。　

無理やりとかイヤイヤやったのでは、逆効果になります。
身体も心も健康で、楽しく長生きできれば、何よりの幸せですよね。
「病は気から」「老いも気から」笑顔でお過ごしくださいね。

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